ćwiczenie po jedzeniu

[...] się z przysiadu. Tak więc przysiad robiłam w chwycie młotkowym, a wstając odkręcałam ręce tak, by kciuki były skierowane do siebie. Czy tak może być? 5b. Mega lubię to ćwiczenie i zawsze wydawało mi się takie super przyjemne... póki dziś nie musiał zrobić 15 powtórzeń i póki nie zaczęłam skupiać się na czuciu mięśniowym %-) Trochę traciłam [...]

[...] z dipsami - tu również same negatywy. Jeden z trenerów na siłowni na którą wcześniej chodziłam był zdziwiony, że ja kobieta robię ćwiczenia bardziej 'męskie', dla mnie to ćwiczenie ogólnorozwojowe, a nie tam męskie czy damskie. To taki mój gol między innymi do osiągnięcia. I tu też właśnie wpadłam na myśl żeby w treningu C dorzucić sobie ze [...]

[...] pobrykałem z dwoma 24-kami. Jakie to piękne zajęcie :-) Ja chyba jestem zwolennikiem treningu z dwoma kulami. Długi cykl z wyciśnięciem, na dwa odważniki to wspaniałe ćwiczenie. Muszę sobie sprawić dublet 24. Czuję plecy, barki, bicepsy i ramiona. Może to zasług młota i opony? Wczorajsze założenia co do diety wzięły lekko w łeb, ale... Jak [...]

[...] Ściąganie linek w bramie w klęku 12/12/12/12/12 2*9kg/2*14kg/2*14kg/2*14kg/2*14kg/ RDL na jednej nodze 8/8/8/8 2*6kg/2*6kg/2*6kg/2*6kg/ EUREKA jakie to fajne ćwiczenie, pasuje mi bo nie zginam całego tułowia jak przy klasycznym RDL, bardzo bardzo mi się spodobało. Pierwszy raz więc ciężar nawet jak na ciąże kosmetyczny %-) [...]

20.10.2014 DT - 8 tydzien trenngu wg Agak do wykonania w domu, wersja obwodowa robiona seriami za rada Martuccy. 1. pracuje nad technika, robie bez obciazenia. 2. wspięcia robie na jedna noge pozniej zmieniam, hantel trzymam w tej rece obok nogi ktora sie wspinam 3. przysiad progresuje, ale nie moge przekroczyc 24 kg z zachowaniem poprawnej [...]

[...] odcieło tlenu i nie pompowało przedramion. Swoją siłę chciałem wykorzystać,aby na hantlu był sprint. Odnośnie T2B nie miałem jakiś specjalnych wyznaczników. Od pewnego czasu ćwiczenie to nie sprawiało mi większych trudności, a 8 powtórzeń to nie była jakaś zawrotna ilość. Niestety już 2 runda zweryfikowała moją taktykę odnośnie T2B. Okazało się, [...]

Chyba juz nikt tego w ogole nie czyta :) Musialem sam podjac decyzje i stwierdzilem, ze lepiej opuscic trening. Prawde mowiac i tak bylem wykonczony i musialem troche odchorowac impreze... O dziwo trening nie poszedl az tak zle jak sie obawialem- jedynie otatnie cwiczenie to juz konkretna porazka i braklo sil. FWB AAA, 16 December, monday 1) [...]

[...] do wskakiwania za wysoki. Musiałam się podciągać najpierw na łokciach, co będzie nierealne przy większym ciężarze na sztandze. Jestem mega zła, bo kiedyś bardzo lubiłam to ćwiczenie. Dzisiaj tyłek boli, więc coś tam weszło, ale jednak nieoptymalnie… 5. Allahy - Wciąż się uczę. Ale seryjki trzy weszły i brzuch poczułam, więc oby tak dalej. [...]

Dziękuje Wam ;-) Wiem...wiem. Fizjo wytłumaczył mi to w ten sposób, że ja po prostu lewą nogę (teą, którą od 15 lat nastawiam sama - i ona nie boli) oszczędzam. Każe ćwiczenie na nogi opierałam bardziej na prawej (obecnie tej z wielkim kuku) no i ta prawa już nie wytrzymała i mam pokutę. Tylko, że dla mnie osoby tak ruchliwej, że kawa była jedynym [...]

[...] mam nadzieję że za niedługo chycę się za 30tki :P 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4-5x12 40x10/40x12/45x12/45x12/--- 40x12/45x12/45x12/45x12/45x12 Nie mogę się wczuć w to ćwiczenie, przed następnym treningiem podpatrzę filmiki z techniką. 5.Ściąganie drążka wyc. górnego do brzucha 5x16 25x16/30x15/30x14/25x15/--- 25x15/30x15/30x15/25x15/25x15 [...]

[...] najbardziej obfity musi wlatywać między 16-18 bo wtedy ssanie maksymalne, potem już luz. Teraz wypadają mi trening w te godziny więc też nawet jak jest ssanie to pierwsze ćwiczenie i po kłopocie ;-) A i chyba dzisiaj ostatni trening po którym zrobiłem interwały, teraz będę starał się je robić w DNT tak jak pisałem. Dał mi do myślenia ten [...]

[...] partię, - zakres powt. 10-30 Dziś trenowałem z Mateuszem Kołkowskim :-) Ugadaliśmy się tak że gonimy po całej siłowni i napier***my dotąd aż padniemy %-) Czyli jeden kończył ćwiczenie i juz szedł robić jakieś następne a drugi zaraz za nim :-D Mega hardkor fajna odskocznia od tradycyjnych treningów i planów :-) Ćwiczyliśmy prawie 2h więc u mnie [...]

nie musisz go katować żeby rósł:) masz Mc do tego więc rośnie, spokojnie:) dzisiaj trening na syfie, więc się odbiło, ale tam gdzie miałem dać maxa, wykrzesałem sporo:p zaraz jeszcze kebabb wpadnie Trening PP 5x 31kg 3x 46kg 5x 51kg 5x 58kg 8x 66kg MC 5x 66kg 5x 76kg 3x 88kg 5x 97kg 5x 111kg - tu zaczeły mi się schody, więc zdzienie:p 21x [...]

Dzisiejszy dzień fajnie przebiegł , na luzie wszystko.Choroba puszcza :-) Podsumowanie: -Zmiana w diecie , kolejne 5g makaronu do posiłków.Będę zwiększał co parę dni o te 5g żeby organizm nie poczuł tej zmiany a tym bardziej umysł żeby sobie nie wmówił że dużo jedzenia bo wtedy blokada przy jedzeniu jest ogromna. -Masaże pleców i barków na prawdę [...]

[...] to dajcie znać a też przełożę... http://sportsci.org/news/news9709/hatfield.html A więc zaczynamy... GŁÓWNE PUNKTY -cały trening jest rozłożony na rundy, czyli 3 minutowe ćwiczenie, minuta przerwy, żeby wytrwać 12 rund trzeba tak jakby robić po 12 serii, oczywiście stopniowo dochodzi się do tego wyniku. Dzięki temu trening przekłada się na [...]

[...] ćw czeniu to przesada-smialo możesz robić 12-14 kg-ta grup jest bardzo silna-silniejsza niz przy wznosach stojac bokiem... Drogi moderatorze %-) dopiero od niedawna mam te ćwiczenie w swoim rozkładzie.Zawsze gdy wrzucam jakieś nowe ćwiczenie do swojej rozpiski przez pewien czas ćwiczę na mniejszych ciężarach tak aby doszlifować soją technikę,z [...]

Witam wszystkich Witam Mistrza Prosil bym o skorygowanie planu treningowego diety i ewentualnie zaproponowanie suplementacji. Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) Przez ostatnie 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i [...]

Witam Mistrza Prosil bym o skorygowanie planu treningowego diety i ewentualnie zaproponowanie suplementacji. Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) Przez ostatnie 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i tak bylo [...]

[...] oraz ćwiczeniach trzeba wybrać się na siłownię. Na początku ciężary proponowałbym dobierać ostrożnie z racji kręgosłupa, ale również nie zaniedbywałbym go, ponieważ ćwiczenie mięśni grzbietu - martwy ciąg oczywiście wykonany poprawnie z niezbyt dużym obciążeniem, czy wiosłowanie sztangą również z dobrym obciążeniem poprawi umięśnienie [...]

[...] jedzeniu zamiast treningu. a jeśli jeszcze chodzi o trening, przyszło mi takie coś na myśl. robisz maks w każdej serii, na podstawie tego obliczasz ile ogólnie powtórzeń na ćwiczenie zrobiłeś. wtedy dzielisz tę ilość na ilość serii i wychodzi Ci ilość powtórzeń na każdą serię. co trening dokładasz po 1 powtórzeniu do każdej serii. to jest wtedy [...]